飲食方面不注意，吃的食物過于油膩的話，加上長期的不運動，就會使得身體出現一些肥胖的表現，這都是因為脂肪在體內堆積過多引起的癥狀表現。小腹肉多的話是可以緩解的，平時晚上睡覺之前可以做仰臥起坐，這樣減少肥肉的效果是比較明顯的，但是一定要堅持才好，否則會引起一些反彈的效果出現，在平時飲食方面注意盡量的少吃油膩的食物，多補充纖維素多的食物才好。