如果只是稍微胖了一點，建議不需要先減肥就直接鍛煉肌肉。如果先減肥再鍛煉肌肉，在減肥的過程中就會損失一部分肌肉，這樣就會使鍛煉肌肉變得更加困難。而且如果采取先鍛煉肌肉的方式，在鍛煉的過程中就可以消耗更多的熱能，從而使鍛煉肌肉的效果更好。建議到專業的健身房進行肌肉鍛煉，因為借助健身器材可以達到更好的鍛煉效果。