鍛煉辦法
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想要練出來肌肉的話需要長時間的努力堅持才是比較好的，可以每天進行俯臥撐以及仰臥起坐等運動，這樣的話可以鍛煉出來腹肌以及肱二頭肌，這樣的......[查看詳情]
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如果經常久坐的話就是容易造成腰肌勞損的情況的，這樣的話就會導致自己的腰部疼痛的，所以一定要注意不能長時間坐著或者是站著，這樣的話對于......[查看詳情]
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因為長時間的坐著造成了腰肌酸軟的人，就應該在坐一會后，起來活動活動，還可以進行一些運動來鍛煉腰部的力量。比如可以進行仰臥起坐，每天堅持......[查看詳情]
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要使小臂變得粗壯有力，首先要從飲食上調理，可以多吃一些含有蛋白質和粗纖維的食物，如牛肉、驢肉等。其次就是要注意鍛煉，對于手臂的鍛煉，......[查看詳情]
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如果只是稍微胖了一點，建議不需要先減肥就直接鍛煉肌肉。如果先減肥再鍛煉肌肉，在減肥的過程中就會損失一部分肌肉，這樣就會使鍛煉肌肉變得更......[查看詳情]
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如果腰腹部贅肉情況比較嚴重，建議先減去腰腹部肌肉，然后再鍛煉腹肌，因為脂肪是無法直接轉換成肌肉的。比較好的鍛煉腹肌的方式有以下幾種，第......[查看詳情]
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