晚上是肝臟、胃腸等內臟器官新陳代謝和排毒的關鍵時期，如果能夠刺激荷爾蒙以及激素的分泌，就可以大大提高代謝幾率，起到減肥瘦身的效果。首先就要保證盡早睡覺，不能經常性熬夜或者通宵。晚餐要盡可能的簡單且富有營養，可以以牛奶、蔬菜和水果為主，并且可以飲用適量的紅酒等，在睡覺時要注意睡姿，最好是稍微向左側偏一些，以有利于肝臟功能正常進行。