經常性的收腹可以減少飲食量，使腹部肌肉處于比較緊張的狀態，可以使肚子上的贅肉逐漸減少。不過，收腹的效果是有限的，可以在此加強腹部鍛煉，每天堅持做五十次左右的仰臥起坐，以充分帶動腹部肌肉的鍛煉。還要少吃含糖量高的食物，尤其是晚上一定要限制飲食，可以多吃黃瓜、香蕉等一類的食物，這樣可以減少脂肪和熱量的儲存，提高減肥效果。