運動要在半小時以上才會消耗能量，減少脂肪，晚上如果僅僅是走路，或許可以讓保持體形，卻不一定能達到減肥的作用，不過晚上走路時有益身心健康的，晚上散步是一種減壓方式，卻不是一種減肥方式，如果想達到減肥的效果，就應該慢跑，并且要達到半個小時以上，而最重要的是要堅持，另外合理的飲食也是減肥的關鍵，每天清晨一杯白開水是清洗腸胃的關鍵。