缺乏運動是當今社會青年普遍存在的問題，大多數年輕人因為課業或工作量大而沒有時間運動，快速走路是一種有氧運動，每天只要能堅持走半小時以上，就能燃燒脂肪，消耗熱量，達到減肥的效果，每天上班的大多數人都會選擇坐車或騎自行車，如果每天早起一點，快速步行上班，做有氧運動是可以減肥的，這樣既不專門抽出時間減肥，也達到了減肥的目的。