長期不注意運動的人，身體是比較容易受到外界的傷害的，尤其是當進行一些劇烈的運動的時候，身體是比較容易出現關節脫位的表現基本，這就需要注意進行冷敷的治療。尤其是當膝蓋關節出現疼痛的話，應該觀察是否是有紅腫的表現，才能確定是否是內部是否是有積累存在。可以進行一些按摩治療，疏通正常的血液循環比較好，平時在飲食的時候最好是不要好吃刺激的食物。