一，平時在飲食上應該多加注意，少吃一些辛辣的食物和刺激性的食物，當然，高熱量的食物也不要吃，而是要多吃一些清淡的食物，尤其是新鮮的蔬菜和新鮮的水果。二，每天晚上要按時睡覺，盡量不要熬夜，一定要保證足夠的睡眠。三，要注重自己的個人衛生。每天都要勤洗漱。四，盡量不要去污染嚴重的地方，比如說工廠、煤塵污染的地方。