做上下蹲的話可以讓全身的血液循環速率變快，對身體有很多好處。并且，做上下蹲運動也有一定的減肥功效，特別是對臀部的肥肉、腹部的肥肉以及腿部的肥肉有很好的效果。每天建議做兩次，一次做一百個，這樣的效果是非常明顯的。而且最好是能做出汗，這樣就證明體內的脂肪已經被充分燃燒了，只要能堅持做一個月的話，瘦身的效果肯定會讓吃驚。