主要從兩個方面入手。一方面，要控制自己的飲食狀況，做到少吃多餐，早餐要吃好，午餐要吃飽，晚餐主要以水果等熱量低的食物為主。避免暴飲暴食，少吃高熱量的零食、甜食、薯片等，可以多喝水，減少饑餓感。另一個方面，要加強自身鍛煉，飯后小范圍的運動一下，可以找一些瘦身操幫助瘦身，這樣就可以一舉兩得，運動后要及時補充水分，一定要堅持，這樣才能達到效果。