孕婦在補(bǔ)鋅補(bǔ)鐵的時候，不能盲目亂補(bǔ)，否則非得不容易達(dá)到效果，反而容易引起上火的情況。推薦幾道食物一，是肉類，肉類含有人體所需的幾乎所有的元素，所以可以多吃一些肉類，尤其是精瘦肉，補(bǔ)鋅補(bǔ)鐵的效果特別好。二，動物內(nèi)臟，尤其是雞心，鴨心類的食物，含有大量的微量元素，能夠很好的補(bǔ)鋅補(bǔ)鐵。三，蔬菜，在吃肉的時候，千萬不要忘記葷素搭配著吃，像菠菜，芹菜等蔬菜，也有很好的補(bǔ)鋅補(bǔ)鐵效果。