懶人瘦身貼效果沒有運動跟飲食調理瘦身有效果，這種瘦身貼能達到一個緩解的作用，最有效的減肥方法就是有氧運動跟飲食搭配，飲食要吃低脂肪，低熱量之類的食物，像肥豬肉，炸雞翅，油條等高脂肪的食物就不要吃了，多吃一些豆制品，綠葉蔬菜，新鮮水果，運動要有氧運動，單靠一般活動是無法達到減肥的效果，有氧運動有跑步，跳繩，爬樓梯等，長期堅持下來才有效果。