一天中最好的鍛煉時間是下午5點到7點之間，這段時間身體各部位的血液循環速度最快，而且體溫較高，肌肉的彈性也非常好，不會使韌帶等造成拉傷。此時最適宜參加強度適宜的運動，晨起后一小時也可進行適度運動，但運動前要做好充分的熱身準備，還要吃一些糖類物質，以為身體提供了足夠的熱量，使運動效果更好。