減肥是很常見的事情，減肥有很多不錯的方法，在對減肥方法選擇的時候，都是不能隨意的進行，否則對自身各方面有著一些危害，常見的減肥方法就是運動減肥和飲食減肥，這兩類減肥方法，在使用上，也是很簡單，而且對人體健康都是沒有任何的損害，那沒時間運動怎么減肥呢?

有很多上班族們，每天都是很忙碌，但是依然不是很瘦，所以對上班族沒時間運動怎么減肥呢，也是有著一些不錯的方法，使得上班族們也是可以很進行減肥的。

沒時間運動怎么減肥：

1、找出自己的時間表

很多人在看了村上春樹那本《當我跑步時，我談些什么》之后，開始下決心跑步，學著他在書里的闡述去跑步，然后很快就放棄了。失敗的原因，除了平時不太運動的你根本不具備能跑下馬拉松的村上的體格外，需要每天按時上下班、照顧家庭的你根本不具備像村上那樣自由靈活的時間安排。

永遠也不要拿別人的時間表來安排自己的生活，先觀察和了解自己，看一下自己的一天里，哪一段時間是相對空閑且沒有太多打擾的，就在那段時間里把運動安排進去。如果你并不是一個能早起的主兒，那么，何苦要求自己去晨練呢?運動還沒開始，你就被早起的痛苦折磨了，注定很難長久。

2、放棄讓你無聊的運動

有些人曾經試圖為了讓自己更健康地生活而走進過健身房體驗運動的樂趣，最后失望而歸，因為發現在一臺機器上原地跑步，或者在動感自行車上面無表情地亂蹬一氣這些事情非常無聊。任何一件事情想要長久堅持下去，除了擁有必須的毅力之外，你還需要在其中找到樂趣，并享受在其中。這一原則對于女人來說尤為重要。

有些人確實能在跑步機上的揮汗如雨中找到快感，但有些人就是沒辦法享受這種原地跑。所以最重要的是找到一個讓自己不覺得無聊的運動項目。比如說跳舞、健身操，即便是跑步也不一定限制在健身房，如果你家小區附近的風景不錯，一邊跑步一邊看風景，或者帶著你心愛的寵物狗每天出門跑一趟，都會讓你找到運動的樂趣。再或者，你可以去找一位健身教練，大部分情況下，私人健身教練都是富有激情而樂于助人的人，告訴他們你覺得厭煩的項目，很多時候他們可以幫你找到新的樂趣。

通過以上及時，對沒時間運動怎么減肥呢，以上都是很好的方式，在減肥的時候選擇以上方法，在對身體健康上，都是沒有任何的損害，同時對改善人體情緒，也是有著很好的幫助，減肥不一定非要激烈的進行，簡單的運動就可以減肥的。