補腎的食材不少，可以根據自己的喜好，來選擇進行煲湯。像甲魚、蝦、山藥、蓮子、枸杞、烏雞、狗肉、驢肉、羊肉、肉、動物的腎臟、各種鞭等都是補腎的好東西，可以煲甲魚湯，煲豬腎湯，煲枸杞烏雞湯、煲蓮子山藥湯等，堅持吃一段時間就會有所好轉的。在喝補腎湯的同時，可以再加上服用六味地黃丸之類補腎的中成藥，再加上注意多休息，就會讓腎虛補起來的。