蹲起對于瘦腿是有一定的功效的，因此是可以使用的，因為蹲起是能夠對腿部的脂肪達到一個消除的作用的，但是要注意的是，在進行蹲起的時候要注意防止損傷到腿部的肌肉以及腳筋，要在進行蹲起運動之前做好熱身運動的，防止因為一下子的運動導致的骨頭損傷，蹲起的時候動作也是要注意不可過大的，要注意控制好動作的幅度以及適量運動，也要適當的進行休息。