一般情況下長時間跳健美操是可以起到減肥的效果的，但減肥光靠一種方法是很難做到的，平時的時候多注意飲食，多吃點水果和蔬菜，平常也要早睡早起。如果不是很胖，建議不要刻意去減肥，一個健康的身體是最重要的。健美操是持續、有規律，以健身健心為目的運動。跳健美操聽著音樂的時候能讓人心情快樂，精神也會好起來，并能使大腦反應可以更加敏銳，但是跳健美操必須掌握好節奏，不可以跳的太快，跳的太快容易使自己勞累。