如果想要利用步行來鍛煉身體，那么可以考慮使用快走的方式。長時(shí)間堅(jiān)持快走能夠起到一定的預(yù)防失眠、高血壓的效果，同時(shí)對(duì)于預(yù)防高血脂、Ⅱ型糖尿病也有一定作用。在飯后使用快走的方式還能夠起到一定的減肥、塑身的效果。正常情況下，快步走的速度最好是保持在一小時(shí)走4.5公里，也就是說10分鐘走1公里這樣子的速度是最合適的。不過如果是剛開始快走則需要循序漸進(jìn)。