每天正常的運(yùn)動量，對身體是很有好處的，可以有效的幫助緩解身體的疲勞，起到鍛煉身體，提高身體免疫能力的作用，一般如果運(yùn)動強(qiáng)度大，每天堅(jiān)持30分鐘就足夠了，如果是小幅度的運(yùn)動，一小時(shí)左右也就夠了，在每天的8點(diǎn)到12點(diǎn)之間，身體肌肉的速度、力量、耐力等都是比較好的狀態(tài)，這個(gè)時(shí)間鍛煉效果最好。