燃燒脂肪的食物有雞蛋，吃雞蛋的時候可以吃蛋黃，蛋黃含脂肪比較低，多吃對減肥有幫助，蘋果也要多吃，每天至少一個蘋果，蘋果有助于排便，會使大便比較通暢，燕麥片能夠抑制血糖上升，平時可以多吃燕麥片，這種食物做起來簡單，味道也不錯，即便吃了夜宵也不會發胖，睡覺前4小時最好不要進食，每天要喝足夠的水，最好是自己煮的水，也能有減肥作用。