通常來說導致上半身或者是全身肥胖的原因是過量的飲食和缺乏適當的運動綜合起來導致的。如果說是上半身肥胖的人就應該注意飲食節制，不吃一些高熱量的食物。同時做一些適當的運動也是必不可少的。如果說是女性，一般適合做少量的俯臥撐和適量的仰臥起坐。并且每天搖一定時間段的呼啦圈。早晨不要起的太遲，有節律的去晨跑。需要強調的是這些事一定要持之以恒。