根據你描述的情況來看如果你在做瑜伽之前沒有做過運動或者是生長鍛煉，就有可能會使你的肌肉拉傷，因為瑜伽是需要身體柔軟度要求非常高的運動，如果你再沒有做過熱身運動之后就直接做的話就有可能會使你的肌肉劇烈的拉傷，也會造成你的腰部疼痛。所以在最近一段時間內你應該好好的休息盡量不要再使用腰部的肌肉同時應該少去瑜伽房，以后在做瑜伽的時候，應該做一下熱身。