你的痛苦我很能理解，因為我原來也是這樣，每個人的體質不同，所以吸收也會不同，有的喝水就能長胖，有的長期吃有營養的東西也不能很好的吸收。我之前是用減肥產品來減肥的，但是有很多副作用，最好的方法還是你說的鍛煉，不過這是一項長期的運動，短期內是看不出效果的，平日要注意合理飲食，少吃高熱量高脂肪的食物，這對減肥很有幫助。