一般進行有氧運動的話是比較有效的，主要是采取的騎單車或者是慢跑的方式，特別是需要注意長期堅持的，不能夠出現半途而廢的情況，這樣就是作用不是很明顯的。特別自己的身體靈活程度也是需要鍛煉，在網上是可以學習一些有氧健身操的。平時沒事可以跳繩的，這樣對于緩解心肺功能是比較有效的。平時吹氣球也是對于肺活量的加強，要注意多吃點健康的食物，多注意休息。