單純的減掉某個(gè)部位的贅肉難度可能會(huì)比較大，對于胯部來說通常需要加強(qiáng)肌肉的運(yùn)動(dòng)，可以通過做仰臥起坐等運(yùn)動(dòng)帶動(dòng)贅肉的震動(dòng)，每天都要堅(jiān)持鍛煉，長期下去才可能會(huì)使胯部變瘦。同時(shí)也要盡量少吃白色類的食物，這類食物一般有白糖、乳類制品，晚上可以自己安排減肥營養(yǎng)餐，不要暴飲暴食。如果想要快速減肥，可以考慮使用瘦身針等減少胯部脂肪含量。