有上半身肥胖現象的人大多會有腰部贅肉堆積的情況，因此想要減肥首先就是需要攻克腰部的贅肉，你可以先坐在椅子上，然后身體慢慢地向前傾斜，以達到刺激腹肌的目的，每天1次即可。另外飲食過量以及缺乏運動是導致腰部贅肉堆積的主要原因，因此想要減上半身盡量不要吃得過飽，最好在飯后半個小時再坐下。除此之外還需要控制飲食中熱量的攝入，盡量多吃新鮮蔬菜水果。