長期的吃飯后，不注意運動的話，是比較容易增肥的，引起一些發胖的表現的，這個時候應該注意盡可能的少吃，尤其是不應該接著吃完飯就立即的坐下的，應該注意運動一會才可以的，平時在飲食的時候應該注意盡量的少吃一些油膩的食物，盡可能的多吃一些維生素多的食物是最后的，尤其多吃水果消化是比較快速的，含有大量的纖維素還可以促進消化和吸收，有助于減肥的。