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如何增加鈣質?怎么補充?

關鍵詞:鈣質吃什么怎么增加飲食調理

小編解答

小編的建議僅供參考

  • 我感覺自己這一周都不怎么有精神,身上也沒什么力氣,晚上總是因為腿抽筋驚醒。我丈夫說是因為缺鈣了,那怎么才能補充?

    大眾養生網小編解答:
    鈣質可以從藥物和飲食上補充,常用的補鈣藥物有葡萄糖酸鈣和鈣片等,但是補鈣藥物容易引起上火等癥狀,所以不宜多吃。通過食療的方式改善體質,既可以補充所需營養,又有利于保持身體的全面健康。像大豆制品、牛奶、蛋類等食療中都含有大量的鈣元素,而且人體更容易吸收和利用,平時可以多吃一些,而且也要做到營養均衡。

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