平時我在吃飯的時候是一點都不會注意自己的衛生的，有很多的時間我吃的油膩的食物是很多的，最近一直感覺變胖了很多，吃什么食物是可以刮油腸呢？

長期的吃一些垃圾食物，不注意休息不能合理的飲食的話，就會引起身體內部的廢物堆積，引起一些肥胖的疾病發生的，應該注意自己的飲食少吃一些油膩的食物是比較好的，平時要多吃一些維生素多的食物比較好消化的，最好是多補充蛋白質多的食物了，注意多運動促進腸胃的消化和吸收，多吃一些維生素多的蔬果，是有注意減肥的，可以促進新陳代謝的進行。