要想鍛煉肩部的肌肉，可以做一些重復(fù)的甚至是大動(dòng)作的肩部運(yùn)動(dòng)，甚至是擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)都是很有必要的，因?yàn)楦觳驳男夭吭谶\(yùn)動(dòng)的時(shí)候，會(huì)拉住肩膀，也是協(xié)調(diào)的運(yùn)動(dòng)，平時(shí)可以多做一些舉重甚至是舉啞鈴的運(yùn)動(dòng)，注意在運(yùn)動(dòng)時(shí)加強(qiáng)能量的轉(zhuǎn)化，飲食中多吃一些蛋白質(zhì)含量高的食物，尤其是牛肉是比較好的，注意運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度不要太大。
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