首先必須要調整自己的生活方式，盡量把自己的生活安排得有規律，不要總是毫無規章的忙到很晚，然后在很累的情況下睡覺，養成習慣后就不會有晚睡強迫癥了，除此之外，要多吃新鮮的瓜果蔬菜，不要在晚上吃辛辣等刺激性大的食物，可以喝一杯蜂蜜水或者是牛奶來幫助自己睡覺，要給自己積極的心理暗示，不要一直想著睡覺的問題，這樣只會更加的睡不著，平時適量的運動也是很有必要的
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