腰部是女性健美鍛煉的重點部位，細長的腰部能夠增強身材整體的美觀，也能夠增強女性的自信。腹肌可以通過平時的腹部訓練，每天可以堅持做一些仰臥起坐和側身彎腰運動，或者學著轉呼啦圈，這些方法都能夠幫助腹肌的練成。但是每天的運動量應該控制在合理的范圍內，不要過量勞動和超負荷勞動，以免使腰部受到損傷。在鍛煉時也要注意加強營養的補充。