一般韌帶拉傷是會有腫脹和局部疼痛的癥狀出現的，你的活動還會受到限制。一但你拉傷了就要立馬停止活動，還要馬上用冰塊來冷敷，這能幫助你減少患處的血液循環降低你的疼痛程度。還要盡量抬高你的患肢，讓血液回流，這樣的方法是讓你減少腫脹的。飲食上要多吃點活血化瘀的食物。如果出血了就不能使用了。平常多吃點葡萄黑豆這種的幫助補肝益腎。