身體的體質不好，一般和遺傳因素，生活習慣，以及自己的心態(tài)有關系。如果你想要通過鍛煉來增強自己體質的話，加強自己的戶外運動是最好的鍛煉方式，同時你也應該給自己制定一個鍛煉的計劃，這個計劃應該遵循循序漸進的原則，并且在鍛煉的時候應該多提高一下自己的肺活量，多做一些慢跑快走的運動，在飯后也應該要適當?shù)倪M行活動，注意自己的勞逸結合，只要你堅持下去了就會很快看到效果的。