我每天回家以后總覺得腰酸背痛，整個人很疲乏，吃飯消化也不好，沒什么胃口，朋友說脾腎不好，什么食物能補腎健脾啊？

中醫(yī)上說腎是先天的，而脾也是后天養(yǎng)成的。所以，想要脾腎好，先天不可缺少，后天調(diào)理是很重要的。日常生活中，規(guī)律注意休息是最根本的。飲食上要補充多種營養(yǎng)，葷素搭配，水果蔬菜是不能缺少的，有條件可以多吃紅棗，山藥，牛奶，堅果，銀耳，這些都是健脾類的好食材。對于補腎，可以多吃山藥，山藥有很好的養(yǎng)胃補腎功效。辛辣刺激的食物最好少吃，不要熬夜，保持愉快的心情，對脾腎都有好處。