吃鈣片補鈣效果最快，因為鈣片中所含的鈣質比任何東西都豐富。另外一些食物的補鈣效果也很不錯，比如牛奶，它含有豐富的鈣質，還可以促進人體對其他營養元素的吸收。以上兩種方法都是最快的補鈣方法。除此之外，平時可以多吃一些補鈣的食物。牛奶、雞蛋、魚、蝦、肉、蔬菜、水果等。多參加戶外運動，多鍛煉也可以幫助你長高，補鈣。