孕婦補鐵的食物以豬肝和豬血的效果最佳，其次還有紅豆、大棗、雞蛋、海產品、紫菜、菠菜等。其中，以紅色食物的鐵含量居高。孕期補鐵主要是要做到葷素、蔬果的搭配，才能讓鐵元素的吸收效果更好。不能單一地吃某一種食物，新鮮果蔬中的維生素C也可以促進鐵元素的吸收。