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秋冬季節女人如何保暖

作者:xiaotong  時間:2014-11-10 14:21:56  來源: 大眾養生網

女性本身就屬于體質偏弱的群體,所以隨著季節的改變,生活中的保暖問題就應該更加的注重,因為很多時候氣溫發生變化,如果不注意的話,那么就容易導致一些寒氣入侵身體,那么對于身體的健康來講也是會帶來不利影響的。秋冬季節天氣逐冷,女人應該怎樣保暖呢?

衣著

所謂“春捂秋凍”,深秋季節衣著過少,也容易導致感冒。所以,秋冬保暖防寒要懂得拿捏尺度,還要選擇合適的鞋襪,以保持足部干爽溫暖為宜,出門最好戴上圍巾和手套,護好肩頸和雙手,進入冬季最好再戴頂帽子,能保暖防寒。此外,還應避免穿著緊身衣和緊身褲,以免妨礙血液循環。

飲食

秋冬季節,可以適當多吃一些溫補食物,譬如羊肉、鵪鶉和海參。富含蛋白質及脂肪的食物,產生的熱量更多,御寒效果更好。女性怕冷,往往還與缺鈣和鐵有關,因此,可以補充一些富含鈣和鐵的食物,以提高機體的御寒能力,包括牛奶、豆制品、蛋黃、豬肝、芝麻、紅棗等。

運動

秋冬要注意多活動手腳,如搓手、跺腳等。鍛煉宜進行慢跑、散步等低運動量的項目,不應做高強度運動,導致大量的出汗,反而會造成體溫散失。

起居

秋冬應早睡晚起,保證充足的睡眠。睡前用40度左右的熱水泡泡腳,水要沒過腳踝,有利促進血液循環,溫暖手腳并可幫助入眠。

女人在秋冬季的時候一定要注意保暖,不要為了風度而不要溫度,因為那對于女性的子宮傷害也是非常大的,平時生活中可以多喝一些生姜水或者紅糖水,這都是有效的讓身體保暖的方法。

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