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半夜醒來如何重新入睡

作者:yuer66  時間:2014-10-13 10:34:47  來源: 大眾養生網

睡眠是我們生活中一個重要的組成部分,我們一天少半時間都是用來睡覺休息的,有了好的睡眠,才能精神百倍,白天工作和學習才能達到較高的效率,在生活中我們夜晚睡覺是往往經常就會出現半夜醒來的現象,想再次睡著很難,這樣就嚴重的影響了我們的夜晚休息,早上起來沒有精神,感到困乏疲憊,遇到這樣的情況要怎么改善呢?怎樣能讓我們半夜醒來后再次快速的入睡呢?

我們很多人半夜醒來睡不著會摸索自己電腦查看郵件,或者看深夜電視節目這些行為都是不利于在次入睡的,相反的如果你半夜醒來了做這些事情會讓我們的大腦更加的清醒,沒有困意,很難再次快速的入睡。

半夜醒來如何重新入睡

讓臥室燈光保持黯淡。明亮的燈光會讓你更清醒,這是你目前最不需要的。

半夜醒來如何重新入睡

可以做一些放松性的練習。如冥想、深呼吸什么的,甚至你可以嘗試聽一些白噪音。如果是肚子餓了還可以補充一些易消化、低脂肪類的食物,如牛奶、各類的粥。

不管怎樣,還是要盡量保持良好的睡眠衛生習慣,如果失眠問題頑固不去,就要去尋找專家的幫助。我們在生活中只要養成呢個良好的睡眠習慣,盡量做到早睡早起,還有晚上的飲食做到清淡易消化,注意不要吃的過量有七分飽就行,這樣我們身體的各個器官能夠正常的運轉,不會帶來過多的負擔,身體舒適是很有利于睡眠的。

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