一本書、一杯咖啡，在陽光下淺讀，雖談不上良辰美景，但也算得上是愜意十足！但是有時候陽光太強，在陽光下看書陽光強烈會睜不開眼，顯得刺眼，那到底什么時候曬太陽才是最佳時間呢？經常曬太陽可以補充維生素D，延緩衰老、促進鈣、磷的吸收，骨骼的形成，有助長高，延緩衰老！
曬太陽的最佳時間是什么時候呢？陽光太強的時候紫外線也強，這時候曬太陽容易對皮膚造成傷害。很多明星喜歡沐浴陽光，有的甚至不惜將皮膚曬成黝黑色，別是一番風味。科學研究表明：早上8點左右的陽光可以促進血液循環和新陳代謝；9~10點和下午4點左右的的陽光可以補從維生素D。
為什么8點左右的陽光可以促進新陳代謝呢？那是因為8點左右的陽光紫外線強度低，陽光中的紅外線強，可以促進血液循，起到活血化瘀的作用。此時的陽光照射在身上那是暖洋洋的，不會顯得灼熱！
除此之外，上午9~10點和下午4-5點的樣子也是曬太陽的大好時期。此時紫外線中的A光束成分較多，可以促進維生素D的吸收和分解。促進對鈣、磷等元素的吸收。長個子的小孩子可以出來活動，有助他們長高哦，老年朋友也可以這個時候曬曬太陽，預防骨質疏松，防止抑郁癥！
溫馨提醒：嬰兒皮膚比較薄，曬太陽時間不宜過久，曬太陽的時候最好遮擋住雙眼，最好是在9點以前和4點以后抱他們出來曬太陽，時間維持在30分鐘以內，可以抱著他們走動走動。
陽關普照大地，萬物復蘇！但是曬太陽也要注意節制，并不是曬的時間越久越好，曬太陽對骨質疏松、風濕病患者有療效，曬太陽的時候可以喝喝茶補充水分，以免身體里面缺水，水分流失！
