發現脫發的話，我們首先要排除的是不是疾病性脫發，像甲狀腺疾病、貧血、多囊卵巢綜合征等，發病初期癥狀就是脫發。體內激素水平混亂就會出現脫發的現狀，如果只疾病導致的脫發那是需要藥物調理治療的。排除了疾病引起的脫發，那我們一起來看看怎么有效預防脫發吧。
一、飲食調理
掉頭發嚴重的患者，盡量多喝果汁和鐵含量高的食物，這對頭發的生長和恢復特別有益。少喝咖啡和酒精，注意飲食搭配均衡！少抽煙少飲酒。
二、注意休息
睡眠時間要充足，不良的睡眠習慣是造成脫發的關鍵因素之一，晚上大腦皮層應該休息，但是你卻正在使他工作，就會造成大腦興奮，大腦供血混亂，二頭發組織會因為供血不平衡而導致饑渴的狀態，缺少營養。頭發就會越來越少。
三、心情要好
有些人因為受外界的壓力太大，一夜白了少年頭，都說面由新生，所以我們平常要保持好心情，笑口常開，不要計較太多的得與失！
四、少燙染、多護理
現在不管是女孩子還是男孩子都愛漂亮，有事沒事喜歡折騰一下自己的頭發，那些燙染產品大多含有化學成分，、毛囊細胞被損害導致脫發，發質會變得枯黃、干燥，次數多了，頭發會越來越少，猶如一譚死水。
平常我們也要注意多護理，洗頭的時候不要用力梳頭發，扎辮子的時候橡皮筋也不要太緊，拉傷頭皮，定期給頭發做護理，相信你會擁有一頭烏黑的亮發。
