現在患有焦慮癥的朋友們是非常多的，并且大多數都是白領階層的年輕朋友們由于各種金融危機，買房壓力等非常容易造成我們現在年輕朋友們的焦慮，對于突然或者說偶然焦慮的朋友們只需要進過一定的宣泄之后一般都會自己痊愈了，其實類似于焦慮這類的疾病，治愈的本身還在于自身的調節，而這個自身的調節包括朋友們心理上和身體上自己的調節，當自己出現焦慮的情況給自己一些積極的引導和暗示，幫助朋友們緩解焦慮！
而對于經常出現焦慮的朋友們，首先可以從改變自己的音樂風格開始，已經經常出現焦慮的朋友們就不要聽比較搖滾快節奏的歌曲，應該選擇一些比較安靜舒緩，可以慢慢地釋放自己情緒的歌曲，快節奏的歌曲是非常容易刺激焦慮的朋友們，使得其更加的急躁，甚至于嚴重的還可能會做出不受自己控制的行為，而安靜舒緩的音樂可以幫助焦慮的朋友們的內心安靜下來，可以靜靜地去放松自己，慢慢地疏導自己，即使出現最壞的情況也并沒有什么大不了的，不停地給自己進行心理暗示和疏導之后焦慮的情緒就會漸漸地得到緩解！
接下來就是焦慮比較嚴重不能入睡的朋友們除了采用音樂療法，可以適當的選擇一些體育運動來進行緩解自己的焦慮，當少量的體育運動會使得朋友們興奮是不能緩解焦慮的，所以要進行相對比較持久的運動，進行一些體力的消耗，當朋友們比較疲憊的時候，這種非常疲憊的狀態就可以幫助我們焦慮的朋友們進行入眠了，因此焦慮的朋友們自己對自己的引導非常重要！
