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練瑜伽好還是跳舞好

作者:xiaobao21  時間:2015-11-25 01:00:25  來源: 大眾養生網

可能很多人都練過瑜伽的,但是并沒有獲得非常好的效果,所以很多人都會疑惑到底是練瑜伽好,還是練跳舞比較好,其實無論是哪一種鍛煉都有它的利弊存在的,這還是要根據鍛煉的人群來進行判斷的,這兩種運動的方式都是有它的塑身效果,但是一定要學會去堅持下去,如果是自己在鍛煉的時候半途而廢的話也是不會獲得任何的療效,基本上來說都是需要長期的堅持才會出現成效。

瑜伽核心是鍛煉體位,這樣也是錯誤的,瑜伽的體位法只是瑜伽里最微小的部分,瑜伽的冥想和呼吸是最重要的。而且瑜伽要長時間的持續下去,好的效果不是練習一個小時內產生的,而是延續到其他23個小時里。

瑜伽就是鍛煉身體柔韌性,錯誤,瑜伽不是簡單地伸展,它不像舞蹈、雜技那樣要求身體柔韌。瑜伽是講究能量平衡,用呼吸帶動身體運動,呼吸越深身體越伸展,內在的呼吸幫你打開身體的柔韌性,這更多是感覺上的柔軟,而非肢體上的柔軟。

練瑜伽后再練其他運動,錯,最好把瑜伽放在其他運動的后面,這可以起到很好的放松身心效果。如果練完瑜伽后再做一些比較劇烈的運動,那只能是讓身體緊張,進而打破能量平衡。

練瑜伽要不停喝水。錯誤,練瑜伽前可適當喝些水,但練習過程中如果不口渴就不要喝水,感到口渴就少量飲用,同時注意運動20分鐘后再大量的飲用水。但高溫瑜伽除外,它需要在練習中不斷的飲用水,來補充流失掉的水分。

每周固定時間練瑜伽。錯誤,把瑜伽深入生活中,這樣的效果才更好,而不要把練習瑜伽固定成一周幾次。而且還可以減肥。

其實練瑜伽,還要練舞蹈都是比較相似的,因為都可以讓自己的形體變得更加的美,但是唯一的不同就是跳舞的強度會更加大一些,特別是速度會更加快一些,所以如果自己的心臟不是那么好的話盡量的就選擇瑜伽的,要不然的話在這樣的高強度運動當中心臟會承受非常大的負荷,容易就出現呼吸困難的情況。

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