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如何合理減肥

作者:kunkun  時(shí)間:2020-05-25 21:01:37  來(lái)源: 大眾養(yǎng)生網(wǎng)

減肥可以通過(guò)飲食調(diào)理、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、規(guī)律作息等合理的方法,不建議進(jìn)行節(jié)食減肥。

1、飲食調(diào)理

減肥期間需要通過(guò)飲食調(diào)理,建議少吃富含油脂、糖分的食物,比如巧克力、肥肉,適當(dāng)多吃富含維生素和蛋白質(zhì)食物,比如西紅柿、雞蛋、牛肉,注意適當(dāng)減少飯量。

2、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)

可以采取有氧運(yùn)動(dòng),比如慢跑、跳繩、打羽毛球等,可以幫助身體消耗熱量。

3、規(guī)律作息

在減肥期間需要保證充足睡眠,避免熬夜,不利于減肥。

除此之外,也可以通過(guò)針灸減肥、埋線減肥、手指手術(shù)等方法,可以根據(jù)引起原因進(jìn)行治療。

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