人們在生活中面對極大的生活壓力時經常會喊腰疼背疼等等，這是因為脊椎骨在受到人們的長期生活壓力下而產生的勞損現象，長期勞損導致脊椎出現病變，從而引發令人難受的疼痛。由于脊椎的長度較長，從臀部到頭部都是脊椎，因此，搞清楚具體的疼痛部位對解決疼痛非常重要，下面就來看看腰往后仰脊椎中間疼痛怎么辦的講解吧，希望大家了解一下。
1、積極的參加運動
有腰椎退化者，平常還需要參加一些體育鍛煉。尤其是注意鍛煉自己腰背肌功能鍛煉（腰背肌功能鍛煉怎么練習，參考下面的經驗鏈接的第7步驟圖示）。參加活動應在醫師的準許活動范圍內，切忌在缺乏健康咨詢的情況下做過量的運動。運動前應該有預備活動，循序漸進，切忌活動突起突止。
2、飲食注意
腰椎有退化者，飲食當中應富含蛋白質、鈣、富含維生素的食物。蛋白質是形成肌肉、韌帶、骨骼不可缺失的營養物質，在日常的食物當中以廋肉、雞肉、魚肉等當中含量為高。富含鈣的主要有蝦皮、酸奶等食品。呀注意多食新鮮的水果蔬菜。
3、遵醫囑服藥治療
腰椎退化有癥狀的時候，自己可以在醫囑下服用一些非甾體類的藥物來達到減輕疼痛的作用，自己不要胡亂的服用藥物治療。
4、非手術治療方法
腰椎退化者在出現癥狀的時候，可以采用一些非手術治療的方法來減輕癥狀。比如：行牽引治療、理療、推拿、按摩等方法。正確的理療、推拿和按摩有助于松弛肌肉，緩解腰部肌肉痙攣及疼痛，注意要去有資質的理療科去進行理療。
