現在減肥成為很多女性的話題,特別是身體比較肥胖的女性,每天都在想辦法減肥。其實減肥的方法有很多種,比如節食、運動、吃減肥藥等等,但是我們一定要用科學合理的方法來瘦身。但是,如果胃口好的人減少進食量很重要,那怎樣才能讓胃口變小呢?
1.吃得少,吃多
控制食欲和縮小胃的關鍵是要有節制地在一定的時間內進食。例如,一天可以分三餐和兩餐茶點,每次的量要適中。
2.有早飯的時候
即便沒有吃早餐的習慣,也應該至少喝一碗麥片粥或一杯果汁。在一天的其他時間,它可以抑制你的食欲過高。
3.一次進食量的控制
有些小技巧可以幫助你避免吃得太多。在超市里買一些小包裝的食品,放在小盤子里,這樣食物就不會顯得太少;在每次進嘴的時候,放下刀叉,讓你的胃知道什么時候吃飽,然后趕緊把剩下的食物放進去,這樣就能控制你想吃的欲望。
在生日蛋糕或者是美味佳肴的特殊場合中,事先確定好自己的極限,或者在主外吃些低熱量的食物,比如一點水果、一碗麥片等。假如你不能拒絕甜食,那你可以主動與別人分享,或者分成小份吃。
4.食用更容易填飽肚子的食物
膨化的食物和富含纖維素的食物容易讓你很快就飽。一一盤蔬菜湯,一盤水果沙拉,只含不到200卡的熱量。
5.大量飲水,但要喝一點。
推薦您在飯前和飯后至少喝一杯水,這容易增加你的飽腹感。
上述就是關于怎樣才能讓胃口變小的,如果有需要的朋友,可以采用上述方法,堅持半年以上,胃口就會變小。不會出現吃撐的現象,只要稍微吃點東西就會有飽腹感,這種減肥效果比較好,但是要堅持。
