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減肥的最佳時期方法

作者:xxx88  時間:2015-04-16 19:39:01  來源: 大眾養生網

隨著生活當中,大家的飲食越來越好,許多的朋友們會出現肥胖。那么,如何減肥是為了大家非常關注的一個問題,這篇文章就為大家介紹到了,關于減肥的最佳時期。有興趣的朋友們可以一起來了解一下。

月經結束后的一周是減肥瘦身的黃金期,但想要減肥的美眉也不要忽略了月經結束后的一周也是“把失去的血補回來”的最佳調養時機,所以這時候采用減肥的方法千萬不要使用非常手段,以免得了身材卻失了健康。

事實上,減肥的方法有很多種,其中以“長期”食用均衡低熱量飲食并配合適度運動最有效。目前國人每日攝取之飲食普遍熱量偏高,例如市售一個炸雞腿飯熱量即高達900卡!注意喔,便利超商販售之蛋包飯的熱量亦高達600多卡,再搭配一些飲料、點心等那么單天攝取之熱量很容易就破2000卡。

一般而言,減肥者最理想之熱量攝取為1200卡至1600卡為標準。如果能藉由健康飲食計劃,每天能較原本攝取的熱量減少500至1000卡,一星期即可減輕0.5~1公斤的體重,一個月則可減輕2~4公斤(每減輕7000卡相當于減輕1公斤體重),這是最健康也最能長期持續的減肥方法喔!月經過后,新陳代謝速率加快,宜選擇“多纖維、低熱量”的食物進行瘦身。

1、多纖維食物

葉菜類、瓜類、水果、菇類、蒟蒻。

2、少鈉食物

不宜攝取含高鈉的煙熏食物、腌漬品、罐頭加工品,可以減少水腫,有效減輕體重。

3、多利尿食物

冬瓜、苦瓜、小黃瓜、蛤蜊、海帶、綠豆、紅豆、西瓜、香瓜、奇異果。

4、中藥藥膳

山楂可分解油膩、決明子可潤腸通便幫助減重、利水藥材有

原來經期減肥的最佳時間段是經期結束后的一個星期內啊,這下子各位女性朋友應該都清楚了吧,好好把握好這個時間哦。

減肥的最佳時期大家要看自己的時間。可以給自己日常生活當中合理地安排一個減肥的時間,規律地進行完成。這樣給予自己的身體有這一刻,合理的運動時間,減肥也就輕而易舉。

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