腳掌和腳后跟出現(xiàn)疼痛，這是老年人容易出現(xiàn)的癥狀，另外現(xiàn)在很多人因為工作需要，每天需要站立很長時間，比如超市的服務人員，長期如此的話，就會出現(xiàn)腳掌和腳后跟疼痛的情況，這時候需要多休息，尤其要讓逐步得到足夠的休息，然后可以采取按摩和熱敷等方式緩解癥狀。

足跟疼痛一般是由于隨著年齡增加，運動過多，足跟退變，足底筋膜炎癥，產生疼痛癥狀。建議休息，減少負重活動，做跟腱牽拉運動。也可以嘗試熱敷，按摩理療的方法，促進血液循環(huán)。長時間疼痛不緩解，就需要去醫(yī)院骨科或者疼痛科進一步治療。

哪里長骨刺哪里疼，似乎骨刺就是疼痛的根源。一說到腳后跟痛，很多人的第一反應也自然是骨刺，殊不知，骨刺一直在背這個黑鍋。

「骨刺」是大眾的通俗叫法，它的醫(yī)學名稱叫骨贅，與人體關節(jié)的衰老、磨損和長期保持固定姿勢等因素有關。以上這些情況所產生的炎癥都會刺激骨的代償性生長，來幫助人體起支撐作用，形成骨刺。

所以，骨刺不一定都是有害的，發(fā)現(xiàn)了就要馬上去除，實際上骨刺在一定程度上增加了關節(jié)部位的穩(wěn)定性。

危險因素

雖然有時足底筋膜炎并沒有明顯的原因，但下面這些因素會增加發(fā)生足底筋膜炎的風險：

年齡。足底筋膜炎在40至60歲之間最常見。

某些類型的運動。對腳后跟和附著組織造成很大壓力的活動，如長跑，彈跳活動，芭蕾舞蹈和有氧舞蹈都可能導致足底筋膜炎的早期發(fā)作。

腳部力學。扁平足，腳弓過高或者走路姿勢異常，都會影響站立時體重的分布方式，給足底筋膜帶來額外的壓力。

肥胖。多余的體重對足底筋膜自然是額外的負擔。

需要長期站立的職業(yè)。長時間的站立可能損傷足底筋膜。