1、要保暖，禁游泳、冷水浴，避免受寒及經期感冒。
2、保持陰道清潔，經期衛生。調暢情志，精神舒暢。
3、經期禁食冷飲及寒涼辛辣刺激性食物。多喝熱牛奶。如每晚睡前喝一杯加一勺蜂蜜的熱牛奶可以緩解痛經。多食溫性食物,比如功能紅糖。飲食均衡，避免過甜或過咸的垃圾食物，它們會使你脹氣及行動遲緩，多吃蔬菜、水果、雞肉、魚肉。
痛經
- 概述
- 日常食譜
-
-
方承康 主任醫師 中醫科
南昌大學第一附屬醫院
痛經宜吃的4種食材
痛經宜吃食材1：牛奶
- 功效:
- 防癌抗癌、美白、祛斑、除皺、養顏、抗衰老、有助發育。
- 禁忌:
- 缺鐵性貧血、消化道潰瘍病、乳糖酸缺乏癥、膽囊炎、胰腺炎患者不宜飲用牛奶；脾胃虛寒作瀉、痰濕積飲者慎服牛奶。
痛經宜吃食材2：紅糖
- 功效:
- 婦女因受寒體虛所致的痛經等癥或是產后喝些紅糖水，有補血活血的作用，在受寒腹痛時，也常用紅糖姜湯來祛寒。
- 禁忌:
- 老年人、陰虛內熱者不宜多吃紅糖，糖尿糖患者忌食紅糖。
痛經宜吃食材3：紫米
- 功效:
- 補中益氣、健脾養胃、止虛汗，開胃益中、健脾暖肝、明目活血、滑澀補精之功，對于少年白發、婦女產后虛弱、病后體虛以及貧血、腎虛均有很好的補養作用。
- 禁忌:
- 無特殊禁忌。
痛經宜吃食材4：花生
- 功效:
- 花生有健脾養脾、養胃健胃、補氣益氣、清肺潤肺等功效。
- 禁忌:
- 花生含油脂多，消化時需要多耗膽汁，故膽病患者不宜食用；花生能增進血凝，促進血栓形成，故患血黏度高或有血栓的人不宜食用；體寒濕滯及腸滑便泄者不宜服食。
痛經食譜
八寶雞湯 評分：4.7 難度：3.8
- 材料：
- 老母雞1只，黨參、黃芪、白術、茯苓、當歸、川芎、赤芍、熟地各5克。
- 做法：
- 將老母雞宰殺，洗凈；將中藥裝入紗布袋，放入雞腹內，小火煮熟，去掉藥袋，調味佐餐。
- 功效：
- 益氣補血，調經止痛。主治氣血虛弱型痛經。
紅豆紫米粥 評分：4.8 難度：3.2
- 材料：
- 黑糯米1/2杯、白糯米1/3杯、紅豆1/2杯、山藥1塊、黑糖適量、椰漿適量。
- 做法：
- 山藥洗凈、切小塊，將紅豆及糯米洗凈，加10碗水用燜燒鍋，大火煮滾約5分鐘后，即入鍋內燜燒約1個鐘頭之后，取出在爐火上慢慢熬煮，當米湯成濃稠狀時，即可加入山藥丁稍煮，加糖調味即成，食用時加點椰漿在上面;椰漿可加點鹽味道會更為香純。
- 功效：
- 補氣益氣，補血養血。
益母草煮雞蛋 評分：4.6 難度：3.3
- 材料：
- 益母草、雞蛋。
- 做法：
- 將益母草去除雜質之后洗干凈，然后切斷瀝干水分；將雞蛋放入清水之中洗干凈；將益母草還有雞蛋一起放入鍋中，加入適量的清水一起熬煮；大約二十分鐘左右雞蛋就能夠煮熟了，將雞蛋的外殼去掉，繼續放入鍋中熬煮；大約二十分鐘左右益母草雞蛋就做好了。
- 功效：
- 能夠很好的治療女性痛經的情況，對于身體也是有著很好的調養作用。
玫瑰花茶 評分：4.7 難度：3.1
- 材料：
- 懷正玫瑰20克左右。
- 做法：
- 懷正玫瑰花放入水壺中，倒入適量的白開水。蓋上蓋子，靜止5~8分鐘。倒入杯子，即可享用清香的玫瑰花茶。
- 功效：
- 活血散瘀。